귤 효능 및 귤 칼로리 알아봅시다. (귤 보관법 , 귤 영어로 , 귤 영어 , 귤 제철)

그릇에 담긴 귤

안녕하세요~ 오늘은 귤 효능에 대하여 포스팅해보려고 합니다. 귤은 많은 사람들이 겨울에 전기장판에서 귤을 까먹고 뒹굴뒹굴~하시죠ㅎㅎ 저도 그렇답니다. 그렇게 귤을 먹는데 귤에 대해서 아는 건 그냥 비타민이 있으니 좋다. 이게 다였었죠. 그래서 저는 귤의 효능에 대해서 검색해보고 찾아보며 오... 귤에도 이런 효능이 있구나 하며 정보를 알았습니다. 그 정보들을 제 블로그에 찾아와 주신 여러분께 알려드리려고 합니다. 그럼 귤에 대해 함께 알아보아요!

 

[귤 효능]

1. 귤의 효능 첫 번째는 "비타민이 풍부하다."입니다. 다들 귤 하면 비타민이 들어있다는 건 아실 거예요. 거의 모든 사람이 알고 있는 이 비타민은 귤에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루에 귤 2~3개 정도를 섭취하면 하루 비타민의 권장 섭취량을 채울 수 있다고 합니다. 비타민은 대표적으로 피부의 노화를 막아주며 면역력을 올려주고 피로의 회복을 도와준다고 합니다. 그리고 귤에는 베타카로틴 성분이 있기 때문에 섭취 시 비타민A로 전환되고 비타민A는 눈 건강에 아주 좋다고 합니다.

 

2. 귤의 효능 두 번째는 "장 건강"입니다. 귤의 껍질을 벗겨내고 귤을 보시면 하얀 게 붙어있는데요. 이 부분은 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 해 주며 체내에 유익균을 증가시켜줌으로 노폐물이나 독소를 배출해주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 변비 개선에도 효과적이며 소화기능, 대장암에도 도움을 준다고 합니다.

 

3. 귤의 효능 세 번째는 "다이어트"입니다. 귤의 칼로리는 100g에 39칼로리 정도로 열량이 낮아서 다이어트할 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 귤은 포만감이 높은 반면 칼로리는 낮아 식전에 먹고 식사를 하시면 과식하는 걸 줄일 수 있고 비타민C가 체지방의 분해를 도와줘서 체중감량 및 비만을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

4. 귤의 효능 네 번째는 "혈관 질환에 좋다"입니다. 귤은 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 협심증 등에 좋다고 합니다. 귤에 함유되어 있는 비타민C가 혈관 안의 콜레스테롤 침착을 막아주며 비타민 P는 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어줘서 각종 혈관 질환을 예방 및 개선을 하는 것에 도움을 준다고 합니다.

귤나무

 

[귤 보관법]

귤을 몇 박스씩 많이 구입하여 보관하고 드시려는 분이라면 이 방법으로 보관하시면 좋습니다. 일단 귤은 서로 붙어있으면 귤 하나가 상해있으면 다른 귤도 같이 상해버립니다. 그러니 먼저 귤을 구입하시면 상하거나, 터진 거, 말랑말랑한 귤들을 골라내 주시고 상한 거는 버리고 터진 거는 상태가 괜찮으면 빨리 먹어주시면 됩니다. 그리고 말랑말랑한 귤도 제일 빨리 드셔야 합니다.

 

1. 굵은소금이나 베이킹소다로 귤을 깨끗이 씻어주세요.

2. 물기를 키친타월로 잘 제거해주세요.

3. 바닥과 귤의 사이사이에 귤이 서로 안 닿게 신문지나 키친타월을 끼워주세요.

4. 냉장 보관을 해주시거나 서늘한 곳에 보관하시면 됩니다.

 

[귤 영어로 뭐라고 하나요?]

귤을 영어로 orange라고 말하는 사람도 있고 또는 Mandarin or Tangerine, 또는 Clementine라고도 하시는 분들이 다양하게 있습니다. 귤은 하나하나 뜻이 살짝 다르다는 거 알고 계셨나요? 제 생각에는 한국의 귤은 만다린(Mandarin)과 비슷한 거 같은데요. 만다린은 상대적으로 껍질이 얇고 크기가 작은 달콤한 귤을 의미합니다. 탠저린(Tangerine)은 조금 더 껍질이 두꺼우며 신맛이 강한 귤을 말하며 이 탠저린의 특징은 씨가 들어있다는 점입니다. 그리고 클레멘타인(Clementine)은 주로 유럽에서 볼 수 있는 품종이며 껍질이 얇고 까기 쉬우며 작은 사이즈의 크기입니다.

그리고 저희 한국에서 가장 많이 먹는 제주도 감귤! 이 감귤은 영어로 gamgyul이라고 하면 된답니다.