석류 효능 및 석류 부작용 알아봅시다. (석류즙 , 석류 콜라겐)

석류 사진

안녕하세요~ 오늘은 석류 효능에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 석류는 9월~12월 사이에 제철인 과일로 과육은 루비 보석 같이 붉은색을 가지고 있습니다. 예전부터 사람들은 석류를 신성한 과일로 여겨왔다고도 합니다. 그만큼 영양소가 풍부한 과일 중 하나인 석류인데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 같이 알아보도록 합시다.

 

[석류 효능]

1. 석류의 효능 첫번째는 "면역력 향상 효과"입니다. 석류에는 미네랄, 무기질, 칼슘 등 여러 가지 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 향상시켜주며 비타민도 함유되어있어 감기 예방, 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다.

 

2. 석류의 효능 두번째는 "항암 작용"입니다. 석류에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 종양으로 들어가는 혈액량을 줄여줘 크기를 작게 하고 암세포를 억제해서 도움을 준다고 합니다. 평소에 꾸준히 섭취를 해주신다면 항암력을 높여줄 수 있다고도 합니다.

 

3. 석류의 효능 세번째는 "소염 작용효과"입니다. 석류는 염증을 억제하는 성분인 푸니칼라진이 함유되어있어 소염 작용으로 인해 관절염과 통증 완화를 돕고 그 외에도 다양한 형태의 염증을 줄여준다고 합니다. 그리고 석류는 성별에 상관없이 누구에게나 좋은 과일입니다. 유방암 세포의 번식을 억제하는 성분이 함유되어 있어서 자궁 내막을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 또한 전립선암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

4. 석류의 효능 네번째는 "피부 건강"입니다. 석류에 함유되어있는 천연 에스트로겐, 타닌, 각종 비타민 성분은 피부 주름 예방과 탄력, 피부톤 개선에 도움을 준다고 합니다. 그리고 피부 노화를 늦춰주는 성분인 시트르산이 들어있습니다.

 

5. 석류의 효능 다섯번째는 "다이어트"입니다. 석류는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성 지방을 제거해주는 역할을 해줘서 다이어트에 좋은 도움이 된다고 하는데요. 석류의 열량은 100g당 67칼로리로 다이어트 시 건강을 유지할 수 있게 해 주며 미네랄과 영양 보충을 위해 먹어주시면 좋다고 합니다.

 

6. 석류의 효능 여섯번째는 "갱년기 증상 완화"입니다. 석류에는 천연 여성호르몬 식품이라고 불리기도 하는데요. 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유가 되어있어 여성분들이 꾸준히 섭취를 해주시면 좋다고 합니다. 그리고 안토니아신, 폴리페놀, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있어서 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

그릇에 담긴 석류과즙

 

[석류 부작용]

석류의 부작용에 대해 알려드릴게요. 석류는 휘발성 알칼로이드 성분으로 인해 과다복용을 하면 호흡곤란, 신경마비, 복통 등 부작용을 발생시킬 수 있어 조심해 주셔야 됩니다. 그리고 자궁근종 등 각종 여성 질환을 앓고 계신 환자의 경우에는 석류를 과다 섭취 시 다량의 에스트로겐으로 인하여 증상이 더 악화될 수 있다고 하니 섭취 전 전문의와 상담을 해보시는 게 좋습니다. 혈액을 뭉치게 만들기 때문에 임신을 준비 중이시거나 심장 질환이 있으신 분들은 피해 주시는 게 좋다고 합니다.

 

[석류 먹는법]

석류를 섭취 시 여러 가지 방법으로 드실 수 있는데요. 석류즙, 석류 젤리, 석류 영양제 등이 있습니다. 3가지 모두 간단하게 섭취가 가능하고 먹고 싶은 방법으로 골라서 드시면 될 거 같습니다. 저는 즙으로 섭취하는 걸 별로 안 좋아해서 석류 젤리를 사서 간단하게 섭취하거나 영양제로 구입해서 먹을 것 같네요.